Le cross training est une pratique ultra populaire avec de nombreux adeptes. Logique puisqu’elle propose un entraînement complet et généraliste du corps. Ce n’est pas tout à fait de la musculation, car la pratique dépasse les simples objectifs de la musculation avec son travail sur l’endurance et la flexibilité de l’esprit et du corps. L’équipe […]
L’entraînement en circuit est une façon bien spécifique de développer ses muscles. Elle possède ses avantages et ses inconvénients, mais nous nous attarderons aujourd’hui sur ses seuls avantages. Notamment pour les bodybuilders qui ont plutôt l’habitude des salles de sport. Accessible à tous Le circuit training n’est pas une méthode de musculation réservée aux seuls
Les avantages de l’entraînement en circuit pour les bodybuilders Lire la suite »
Le Stomach Vacuum se veut un exercice de musculation douce qui vise essentiellement au renforcement de la sangle abdominale. En clair, les abdos. Pour y parvenir, pas besoins de faire de longues séries d’abdominaux, vous travaillez sur la respiration… Simplement ! Car oui, respirer permet aussi de se muscler ! Certes différemment, mais cela n’en apporte pas
Le Stomach Vacuum : un exercice de respiration pour renforcer vos abdominaux Lire la suite »
La routine sportive Pour perdre du poids sans risquer de le reprendre, il faut savoir que le sport est obligatoire (enfin vivement conseillé si l’on préfère nuancer ). Il faudra effectuer de l’exercice physique au moins 3 ou 4 fois dans la semaine à une fréquence minimale de 10- 15 minutes, dont deux fois du cardio
Challenge sportif : perdre du poids et se préparer à la course à pieds (1/3) Lire la suite »
Le Stomach Vacuum est avant tout un exercice de musculation douce, mais ce n’est pas son seul avantage. Il a également un effet positif sur la digestion ainsi que sur le maintien général du corps. C’est-à-dire la posture. Ce n’est certes pas son objectif premier, mais grâce à la méthode de respiration, il est possible
Améliorer votre posture avec le Stomach Vacuum Lire la suite »
Le Stomach Vacuum est une technique de musculation douce. Toutefois, elle apporte également de nombreux bienfaits au corps en plus d’avoir un effet sur les muscles. Parmi ces bienfaits, on peut souligner son rôle sur la digestion. Le Stomach Vacuum apaise l’estomac Grâce à la respiration inversée, vous allez stimuler l’estomac en le faisant remonter
Comment le Stomach Vacuum peut améliorer votre santé digestive ? Lire la suite »
Si vous planifiez un programme d’entraînement, vous ne pouvez pas ne pas intégrer le Deadlift. C’est un passage quasi obligé pour tout bodybuilder afin de développer la force brute et de travailler son powerlifting. Mais pas question de faire cela n’importe comment au risque de se blesser ! L’intégrer à un parcours défini Le deadlift peut
En musculation, la testostérone joue un rôle prépondérant. La plupart des culturistes ont pris, prennent ou ont essayé de consommer de la testostérone pour booster les effets de leurs entraînements. Il s’agit d’une hormone de base du corps humain qui est une pierre angulaire du développement musculaire. On la considère d’ailleurs comme une hormone androgène,
Les contre-indications médicales à l’achat de testostérone pour la musculation Lire la suite »
La musculation, c’est bien. Mais parfois, le corps a quelques faiblesses qui rendent ces exos compliqués à réaliser. C’est le cas pour les personnes qui souffrent de problèmes aux poignets… Alors que les poignets sont des articulations très sollicitées dans de nombreux mouvements. Raison aussi pour laquelle des coachs sportifs et des professionnels se sont
30 jours, 4 semaines, 1 mois, c’est généralement le temps qu’on s’accorde pour voir les premiers effets de ses exercices de musculation. Pour le débutant, cela parait un temps infini puisqu’il souhaite voir les résultats de ses entraînements assez rapidement. Mais dans la temporalité de l’entraînement, un mois est très court. A titre de comparaison,
Biceps XXL en 30 jours : comment réussir avec les exercices de musculation Lire la suite »
